בצע כיפוף בירכיים כאשר אתה מושיט את הידיים מעל הראש. הביאו רגל ישרה לפניכם, כך שהיא כפופה בברך. הרם את הרגל השנייה שלך לידה, כופף גם את הברך ודחף למטה לרצפה.

ישראלית חטובה לבילוי בלתי נשכח בדירה מאובזרת בחיפה. בוא ותבין מה זה מסאז משחרר במקום פרטי דירות דיסקרטיות בחיפה - מודעות נוספות

הישען לאחור וקשת לתוך התנועה כך שאתה שוכב על גבי הרגליים הכפופות שלך כמו בתנוחת גשר.

משוך את משקל הגוף על הכתפיים על ידי נטרול (שליטה) של שרירי פלג הגוף התחתון ושמירה על יציבות במרכז קו האמצע שלך עם ידיים מורחבות

ישנם בעיקר 5 סוגים שונים של תנועות ריקודי בטן (Basic, Pirouettes, Raks Toutaaks, Badende El Nafsaki, ו-Dahabiyya), שתוכלו לעשות על ידי לקיחת נשימה עמוקה מהבטן. לאחר מכן חזקו את הבטן ... Читать дальше »